Begriffsklärung
Mit zunehmendem Alter nimmt die Dichte der Knochen ab. Das ist ganz normal. Bei manchen Menschen verringert sie sich jedoch stärker als bei anderen. Wenn die Knochendichte einen bestimmten Wert unterschreitet, spricht man von Osteoporose. Dies betrifft vor allem ältere Menschen – aber längst nicht alle. Bei Frauen setzt der Abbau von Knochenmasse früher ein als bei Männern.
Folgen
Eine geringe Knochendichte erhöht das Risiko für Knochenbrüche. Dies kann vor allem für ältere Menschen zum Problem werden, weil ein Bruch im Alter schlechter ausheilt und ernstere Folgen haben kann als in jungen Jahren. Dennoch sollte man sich wegen einer verringerten Knochendichte nicht allzu große Sorgen machen – oder gar anfangen, sich körperlich zu schonen. Denn wer sich weniger bewegt, erhöht sein Risiko für einen Knochenbruch noch eher. Körperliche Aktivität stärkt Knochen und Muskeln, verbessert den Gleichgewichtssinn und schützt vor Stürzen. Stürze sind die Hauptursache für Knochenbrüche im Alter.
Prävention
Die Lösung: gelenkschonendes Krafttraining. Im Alter, um dem Abbau von Knochenmasse entgegenzuwirken und in jungen Jahren, um Knochenmasse aufzubauen und so mit einer Art Puffer in den Abbau im Alter zu starten. Wichtig sind äußere Kräfte, die in Form von Ruck und Zug auf den Knochen einwirken.
Das richtige Training
Dabei helfen wir!
Zum einen sind unsere Geräte sehr gelenkschonend und das Verletzungsrisiko an diesen ist gleich 0. Die hydraulischen Geräte passen sich deiner Kraft an. Zusätzlich betreiben wir durch das Krafttraining an den Geräten Sturzprophylaxe. In Kombination mit dem Koordinationstraining an unseren Zwischenstationen sorgst du für einen sicheren Tritt. Mithilfe unserer speziellen Themenwochen wie der „Balance-Woche“, der „Ausdauer-Woche“ oder unserer „Oktoberfestwoche“ bleibt das Training abwechslungsreich und macht Spaß! Alles in einem bei uns im Graziös!
Du möchtest wissen, ob du für Osteoporose gefährdet bist? Dann mache einen Termin zur Körperanalyse mit uns und wir schauen uns deine Knochenmasse und viele weitere Werte an.
- Ines Lehmann
★★★★★Ein kleines Fitnessstudio, in dem man sich sehr gut aufgehoben fühlen kann: sehr nette und freundliche Trainer, familiäre Atmosphäre. Nach relativ kurzer Zeit sind erste positive Veränderungen zu bemerken: Rheumagelenke werden "geschmeidig", schmerzen sind nicht mehr ganz so stark, Engelflügel werden immer ansehnlicher 😄. Insgesamt fühlt sich der Körper wieder gut an. Danke, liebes Team
- Julia G.★★★★★
Nettes Team, sehr gute Öffnungszeiten und daher flexibel nutzbar. Ich mag, dass es ein Zirkeltraining ist. Die Stationen sind abwechselnd verschiedene Fitnessgeräte und dazwischem wechselnde Übungen mit Schwingstab, Bändern etc. Da kommt keine Langeweile auf und alle Muskelgruppen werden trainiert. Dennoch ist es gelenkschonend. Habe nach ein paar Trainings keine Knieschmerzen mehr. Super 👍
- Gudrun Jaeger★★★★★
Ich trainiere sehr gern im Club in Panketal, obwohl ich 35 bis 40 Minuten laufen muss. Meine Gelenkschmerzen haben sich sehr gebessert. Das Training macht mir viel Spaß und die Unterstützung durch die Trainer ist für mich sehr wertvoll. Meine Lieblingstrainerin motiviert uns immer wieder.
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