Aktuelles
Wissen, Tipps & Neues
Alltagstaugliche Tipps rund um Training, Gesundheit und Ernährung – und alles, was in unseren Clubs los ist.
Frohe Ostern: Genuss ist erlaubt – die 80/20-Regel erklärt
Schokohase ohne schlechtes Gewissen? Die 80/20-Regel macht es möglich: Was dahintersteckt und wie du Genuss und gesunde Ernährung entspannt verbindest.
Oster-Vorbereitung: Schnell noch eine Einheit, bevor die Schokolade kommt
Feiertage, Familie, wenig Zeit: Eine 20-minütige EMS-Einheit zu Hause passt trotzdem rein. So bringst du Genuss und Training über Ostern in Balance.
Müdigkeit am Morgen? Diese Frühstücks-Hacks geben Energie
Müde schon beim Aufstehen? Oft liegt es am Frühstück. Mit Wasser am Morgen, der richtigen Kombination aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten und etwas Meal Prep startest du wacher.
Frühjahrsputz für den Körper: Ballast abwerfen (auch mental)
Der Frühling lädt zum Aufräumen ein – auch im Körper und im Kopf. Mit Bewegung an der frischen Luft, kleinen Ritualen und mentalem Loslassen startest du leichter in die neue Saison.
Beweglichkeit ist Jugend: Warum Dehnen wichtiger ist als schweres Heben
Viele trainieren Kraft und vergessen die Beweglichkeit. Warum Dehnen Verletzungen vorbeugt, das Wohlbefinden steigert und mit Krafttraining ein starkes Team bildet.
Trinken im Winter: Warum wir oft dehydriert sind, ohne es zu merken
Im Winter meldet sich der Durst seltener – der Körper braucht trotzdem Flüssigkeit. Warum Heizungsluft dich austrocknet und wie du einfach mehr trinkst.
Hautstraffung durch Impuls-Training: Der positive Nebeneffekt
Straffere Haut durch Muskeltraining? Wie EMS-Impulse auch tiefe Muskulatur erreichen, warum das dem Hautbild zugutekommen kann – und was realistisch ist.
Heißhunger auf Süßes? Was dein Körper dir damit eigentlich sagen will
Plötzlich muss es Schokolade sein? Heißhunger ist ein Signal – für Energiebedarf, Nährstoffmangel oder Stress. So erkennst du die Ursache und gehst bewusst damit um.
Liebe & Beckenboden: Warum ein starker Muskel das Empfinden verbessert
Der Beckenboden ist nicht nur für die Blase wichtig: Ein kräftiger Beckenboden kann das Empfinden intensivieren und für mehr Körpergefühl in der Partnerschaft sorgen.
Haltung bewahren: Eine einfache Übung gegen den „Handy-Nacken“
Ständig der Blick nach unten aufs Handy – und der Nacken macht dicht. Eine einfache Übung gegen den „Handy-Nacken“ und Tipps für eine aufrechte Haltung im Alltag.
Schlaf ist der wichtigste Fatburner: Tipps für bessere Nächte
Schlechter Schlaf bringt die Hungerhormone durcheinander und macht Lust auf Süßes. Warum guter Schlaf beim Wohlfühlgewicht hilft – mit fünf Tipps für erholsame Nächte.
Neu bei GRAZIÖS: Smart Workout EMS – Dein Fitnessstudio für zu Hause!
Smart Workout EMS bringt das Ganzkörpertraining zu dir nach Hause: Anzug, App und 20 Minuten pro Einheit. Was dahintersteckt, für wen es passt und wie du es testest.