Aktuelles
Gesundheit
Tag der Arbeit: Aber heute arbeitet mal nur dein Stoffwechsel (Ruhetag!)
Auch Ruhetage gehören zum Training: Ausschlafen, Tee, ein gutes Buch, Meditation oder ein Spaziergang – so nutzt du freie Tage für echte Erholung.
Frühjahrsputz für den Körper: Ballast abwerfen (auch mental)
Der Frühling lädt zum Aufräumen ein – auch im Körper und im Kopf. Mit Bewegung an der frischen Luft, kleinen Ritualen und mentalem Loslassen startest du leichter in die neue Saison.
Beweglichkeit ist Jugend: Warum Dehnen wichtiger ist als schweres Heben
Viele trainieren Kraft und vergessen die Beweglichkeit. Warum Dehnen Verletzungen vorbeugt, das Wohlbefinden steigert und mit Krafttraining ein starkes Team bildet.
Trinken im Winter: Warum wir oft dehydriert sind, ohne es zu merken
Im Winter meldet sich der Durst seltener – der Körper braucht trotzdem Flüssigkeit. Warum Heizungsluft dich austrocknet und wie du einfach mehr trinkst.
Haltung bewahren: Eine einfache Übung gegen den „Handy-Nacken“
Ständig der Blick nach unten aufs Handy – und der Nacken macht dicht. Eine einfache Übung gegen den „Handy-Nacken“ und Tipps für eine aufrechte Haltung im Alltag.
Schlaf ist der wichtigste Fatburner: Tipps für bessere Nächte
Schlechter Schlaf bringt die Hungerhormone durcheinander und macht Lust auf Süßes. Warum guter Schlaf beim Wohlfühlgewicht hilft – mit fünf Tipps für erholsame Nächte.
Lymphe anregen
Das Lymphsystem transportiert Flüssigkeit und Abfallstoffe ab und unterstützt die Abwehr. Mit Bewegung, genug Wasser und viel Grünem auf dem Teller bringst du es in Schwung.
Mit Ruck und Zug gegen Osteoporose
Ab der Lebensmitte bauen Knochen ab – bei Frauen früher als bei Männern. Was Osteoporose ist, wie du vorbeugst und warum Krafttraining dabei so wichtig ist.
Arthrose
Bei Arthrose ist Bewegung ein wichtiger Baustein. Warum gelenkschonendes Kraft- und Ausdauertraining an hydraulischen Geräten Gelenke entlasten kann.
Unser Wasserhaushalt
Unser Körper besteht zur Hälfte aus Wasser – ohne genug Flüssigkeit kein Muskelaufbau und kein guter Stoffwechsel. Warum Trinken so wichtig ist und wie du es schaffst.
Diabetes mellitus
Diabetes ist zur Volkskrankheit geworden. Welche Formen es gibt, wie Typ-2-Diabetes entsteht und welche Rolle Bewegung und Ernährung spielen.
Bluthochdruck
Bluthochdruck spürt man oft nicht – er belastet aber Herz und Gefäße. Was die Werte bedeuten, welche Ursachen es gibt und wie Bewegung helfen kann.