Aktuelles
Wissen, Tipps & Neues
Alltagstaugliche Tipps rund um Training, Gesundheit und Ernährung – und alles, was in unseren Clubs los ist.
Grünkohl-Walnuss-Pesto
Pesto aus Grünkohl, Walnüssen, Parmesan und Zitrone – ein würziges Wintergericht für Pasta, Brot oder Ofengemüse.
Ingwer-Garnelen-Curry
Schnelles Curry für eine Person: Garnelen mit Möhre, Lauchzwiebel, Ingwer, Limette und Koriander, dazu Reis – in rund 15 Minuten auf dem Tisch.
Good-Morning-Kick
Beeren, Orange, Milch, Haferflocken und ein Löffel Leinöl: Dieser Frühstücks-Shake ist in zwei Minuten fertig und macht satt.
Mit Ruck und Zug gegen Osteoporose
Ab der Lebensmitte bauen Knochen ab – bei Frauen früher als bei Männern. Was Osteoporose ist, wie du vorbeugst und warum Krafttraining dabei so wichtig ist.
Arthrose
Bei Arthrose ist Bewegung ein wichtiger Baustein. Warum gelenkschonendes Kraft- und Ausdauertraining an hydraulischen Geräten Gelenke entlasten kann.
Unser Wasserhaushalt
Unser Körper besteht zur Hälfte aus Wasser – ohne genug Flüssigkeit kein Muskelaufbau und kein guter Stoffwechsel. Warum Trinken so wichtig ist und wie du es schaffst.
Gegrillter grüner Spargel
Grüner Spargel im Schinkenmantel vom Grill: vier Zutaten, zehn Minuten, außen kross und innen bissfest.
Diabetes mellitus
Diabetes ist zur Volkskrankheit geworden. Welche Formen es gibt, wie Typ-2-Diabetes entsteht und welche Rolle Bewegung und Ernährung spielen.
Gemüse-Grillsauce
Grillsoße selbst gemacht: Paprika, Aubergine, Frühlingszwiebeln und Tomaten werden zu einer würzigen Soße eingekocht – ohne Fertigprodukte.
Bluthochdruck
Bluthochdruck spürt man oft nicht – er belastet aber Herz und Gefäße. Was die Werte bedeuten, welche Ursachen es gibt und wie Bewegung helfen kann.
Grillen kann auch gesund sein
Grillabend ohne Reue: Mit magerem Geflügel, Fisch, Gemüse und Folienkartoffeln statt fettiger Bratwurst – plus Rezept für gegrillte Ananas mit Minze und Honig.
Sommer-Strandfigur
Acht Wochen Fokus auf Körpermitte, Beine, Schultern und Brust: unser Sommerprogramm aus dem Jahr 2021 im Club – mit Freundin als Gast.